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世界热资讯！秋季养生小知识_秋季养生小常识

来源：互联网 时间： 2023-06-14 01:01:22

1、酷暑过后，气候慢慢过渡到秋季，需要了解秋季保健常识！秋季保健要防燥、防秋乏、防忧伤。这是给你的一些建议。

2、气候干燥，饮食要滋阴润肺。立秋后，秋燥随之而来，人体缺水会导致皮肤干燥、口唇干燥、咽喉痛等。但这也是润肺降燥的最佳时机。秋季饮食的基本原则应该是“滋阴润肺”。

3、可以多吃些芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等。能起到滋阴润肺、养血的作用；应少吃姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食物，防止阴、血、津液受损，加重口干的感觉。


(资料图)

4、肺气足，多吃点酸的为宜。秋天是最适合吃酸的季节。酸属木，秋属金，金克木，其实就是说秋季肺气旺，可能切肝木，酸味入肝，是肝的正味。这个时候要用酸味来养肝。所以秋天是木材最短缺的季节，可以多吃酸的东西。

5、如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等。能收敛肺气。

6、防秋燥，秋季保健多补充水分。大家要注意及时补充水分，这样可以预防秋季气候干燥导致的皮肤粗糙、皱纹、皮肤瘙痒等症状。一般秋季每天要比其他季节多喝500毫升以上的水。

7、保持肺部和呼吸道的正常湿度。也可以将温水倒入杯中，用鼻子在杯口处吸入，每次10分钟，每天2 ~ 3次，间接将水“射”入呼吸道。

8、预防咽炎，温度和湿度要适宜。天气干燥是引起咽炎的一大原因，所以保证室内空气的新鲜度和湿度非常重要。室内空气干燥、过冷、过热均可影响咽部黏膜的防御功能，导致咽部功能障碍和感觉异常。

9、久而久之就形成了慢性咽炎病变。秋天，室温保持在20左右最舒适。我们常说的“温暖如春”，就是平均温度在20左右，最适合人体。

10、皮肤干燥，洗澡少用脱脂香皂。由于秋季气候干燥，皮肤容易因缺水而瘙痒。特别是一些老年人皮脂腺分泌低，皮肤干燥，有抓痕，有血痂。普通人秋天要多喝水，皮肤干燥的人秋天不要洗澡太久。

11、水温不能太高，间隔也不能太近。尽量避免擦，尽量不要用脱脂皂和药皂。洗澡后要用乳液滋润皮肤，做好皮肤的保湿和滋润。

12、春困秋短，要保证睡眠夏天去秋来，气候从炎热变得凉爽宜人。此时，我们的身体会有一种说不出的疲劳感，也就是常说的“秋乏”，而睡眠是消除身体疲劳的重要方式。尽量每天多睡一个小时。

13、最好在晚上10点前入睡，早睡早起，提前进入“备战”状态，预防秋乏。此外，适当午睡也是必要的，有利于化解困倦情绪，尤其是老年人。“困了就打个盹”很合适。

以上就是【秋季养生小知识，秋季养生小常识】相关内容。

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